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インフルエンザの食事一人暮らしで不安?コンビニで何買う?ストックは?

      2015/11/28

インフルエンザにかかったかな?
と思った場合食事をしっかりとって
早く回復したいが一人暮らしの時って
看病してくれる人なく、
自力でフラフラになりながら作るのも大変。
簡単に食べれて 
早く回復してくれる食べ物を紹介していきます。

インフルエンザの食事が一人暮らしで不安?

インフルエンザに関しては特に食べていけないもの無いです。
失うものをか補うものが中心になります。

ビタミンC: フルーツ・フルーツ缶詰。
体力回復 : フルーツグラノーラ(シリアル) 黒糖
       などカロリーを多めにとるので糖質成分がもの
          
消化の良い: ヨーグルト、カップゼリー、プリン、ハチミツレモン

インフルエンザの食事一人暮らし用でコンビニで何を買う?

食事用:   レトルトかゆ、鍋焼きうどん、わかめスープ、タマゴスープ

水分補給:  ビタミンドリンク・ポカリスェット・アクエリアス
       ホットコーナーのホットレモン・ココア     

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糖類のど対策:カップアイス ウィダーインゼリー

雑貨:    インフルエンザは飛沫感染(せき くしゃみ)するのでマスクの用意
       のどが痛い時、のどぬーるスプレー
       熱を冷ます、熱さまシート

インフルエンザの食事一人暮らし用で何をストックする?

インフルエンザにかかったら、飛沫感染(せき くしゃみ)するので、
他人に合うことは 基本できません。
風邪かなと思ったら 早めにお医者に行きましょう。

かなり体力が奪われるので、火を使った調理ができないので、
魚、フルーツ、コンビーフなどの缶詰はストックしておきましょう。
栄養ドリンク、ポカリスェット
冷凍うどん レンジごはんなども常備しておきましょう。

まとめ

水分補給  体力回復  ビタミンC この3つを補うものを
意識して摂取しましょう。

外出もできないので、不安にならないよう 常にストックを
心がけましょう。

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