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水太りを解消 漢方・サプリに頼らない。食生活で改善します!

      2016/05/29

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糖質ダイエットをしても痩せなかったりスーパーで買い物するときに必ずカロリーを気にして計算をしても停滞期になるとピクリとも痩せないことがあります。
そんな時あなたは痩せない体質なのではないかと考えたりします。

実は痩せない体質はなく、太りかたの種類があってその太り方にあったダイエットしていないので、あなたは痩せにくいだけです。
太りかたの種類は、脂肪がたまっている、老廃物がたまっていり、そして水がたまっている の3種類あります。
簡単なチェックの仕方、たまった水分を体の外に出す食べもの、逆の発想に基づいた方法をご紹介いたします。

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水太りなのか自分の体の兆候で確かめる

こちらでは簡単な水太りタイプなのか確認していきます。
老廃物がたまっているタイプも比較するため一緒に載せておきます。

水太りタイプ

・顔がむくみやすい、
・足がむくみやすい、
・お腹周りが暑い時期でも触ると冷たい

水の流れは悪くなると、その兆候は髪の毛に出やすくなります。
白髪が増える、
抜け毛が多くなる、
髪の毛のコシやハリがなくなってくる、
薄毛など。

これらの症状がでた場合に水がたまっていることが考えれます。

老廃物太りタイプ

これらの症状がでた場合に老廃物がたまっていることが考えれます。
くま、しみ、そばかす
頭痛持ち、
腰痛、
手足が冷える

体内に滞った水分を外にだす

太っている原因がわかれば、、カロリーや糖質制限よりも、水を出す対処していきます。

ナトリウムによって水分がたまりやすくなっています。
ナトリウム(塩)を体の外に排出するにはカリウムが必要になります。

サプリ、漢方などありますが、普段の食事からも摂ることができます。

カリウムが多く含まれる野菜

カリウムの多い食材
パセリ
豆みそ
よもぎ
こんぶつくだ煮
アボガド
ひきわり納豆
ゆりね
ザーサイ
納豆
きゅうりのぬか漬け
やまといも
ぎんなん
大豆
ほや
中国くり
サトイモ
あしたば
かぶの葉んのぬか漬け
焼き芋
にんにく
モロポヘイヤ
からし菜漬け
おかひじき
あゆ
にら
たくあん漬け

かぶのぬか漬け
しそ
チリソース
あじ
こんぶ
かわめ
とろろ昆布
ひじき
ベーキングパウダー
インスタントコーヒー粉
あおさ
切干大根

簡単!栄養でandカロリー計算引用

カリウムは尿として排出されるので、過剰に体内にどどまることはありませ。
但し、例外として腎臓機能が低下している場合は注意します。


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水分を摂ることによって外にだす

水分がたまっていることが原因の水太りですが、水分の摂り過ぎではなく老廃物によって体の働ぎがうまく機能していないことも考えらえます。
逆に水分を摂ることによって老廃物を排出したり代謝を増やし滞った古い水分を排出し改善します。

注意点は、決して冷たい水ではなく、ややぬるめの水を摂ります。
体を冷やすことは、代謝を落としや内臓のい働きを低下させてしまいます。

1日あたりの水分と摂取・排出は一般的に同じになるが、
水太りタイプの方は体のバランスが崩れてうまく排出できていない。

摂取

食物1000ml
飲水1200ml
※代謝水300ml
合計2500ml
※代謝水 食べたものが分解されて栄養になる時に発生する水。

排出

尿1300ml
汗800ml
呼吸300ml
排便100ml
合計2500ml

最後までお読みいただきありがとうございました。

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